Yoga

YOGA Stunden, Kurse und Personal Training

Meine Motivation ist es den Sinn und den Geist des Yoga mit dir zu teilen. Ich möchte dass du zu deinem eigenen selbstständigen Üben findest, um ein gesundes, erfülltes und glückliches Leben führen zu können.

AM 10. JULI STARTET EIN NEUER PRÄVENTIONSKURS!

Melde dich jetzt an!

ONLINE HATHA YOGA PRÄVENTIONSKURSE

10 Kurseinheiten am Samstag, ganz bequem von zuhause aus oder von unterwegs über Zoom.

Die Kosten für den Kurs werden von vielen Krankenkassen zu einem Großteil übernommen.

Wenn du Unterstützung beim Einrichten mit der Technik brauchst helfe ich dir gerne.

Der Kurs richtet sich an Anfänger, Wiedereinsteiger, Mütter, jung gebliebene Senioren und alle, die gesund und beweglich bleiben möchten.

Du erhältst Einblicke in die Welt des Yoga und eine Vorstellung davon, wie Yoga auf Körper, Geist und Seele wirkt. Du erfährst wie du Stress in deinem Alltag reduzieren kannst und zu einem glücklicheren und zufriedenerem Leben findest.

Der Kurs beinhaltet Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken.

Kursbeginn:

Samstag, 10. Juli 2021

Zeit: 9.00 – 10.30 Uhr

Ein späterer Einstieg ist nach Absprache möglich!

Kosten: 120 € (kontaktiere deine Krankenkasse und erkundige dich bezüglich der Übernahme der Kosten)

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Gesunder Atem und Lebensfreude

Spiele dein eigenes Instrument. Verbinde dich mit diesem wundervollen Geschenk deines Atems. Erlerne verschiedene Atemtechniken und erlebe deren heilsame Wirkungen auf Körper und Geist

Im Yoga bezeichnen wir unseren Atem als Lebensenergie oder Quelle des Lebens.

In diesem Kurs lernst du die Heilkräfte deines Atems kennen, welch kraftvolle Medizin in dir selbst steckt und wie du sie zum Einsatz bringst.

Unser Atem hat Einfluss auf unseren Körper, unseren Geist und unser Gefühlsleben. Wenn wir uns dessen bewusst sind können wir mit verschiedenen Atemtechniken gezielt Einfluss darauf nehmen.

KURSINHALTE

  • Herkunft und Hintergründe
  • Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
  • Vorbereitung auf Pranayama
  • Körperhaltungen für Pranayama
  • Atemtechniken
  • Umsetzung in deine eigene Praxis
  • 8 Stundenbilder
  • Audiodateien
  • Persönliche Unterstützung

ARTEN VON PRANAYAMA

  • Natürliches Atmen
  • Grundlegende Bauchatmung
  • Brustatmung
  • Schlüsselbeinatmung
  • Yogisches Atmen
  • Tiefes Atmen mit Verhältnissen
  • Schnelles Atmen
  • Viloma – Unterbrechung der Atmung
  • AnulomVilom – Alternatives Nasenlochatmen
  • Kühlender Atem – Sheetali, Sitkari, Kaki Mudra
  • Ujjayi – Siegreicher Atem
  • Kapalabhati – Feueratem
  • Bhramari – Brummender Hummelatem
  • Bhastrika – Balgatem
  • Surya Bhedan – Rechte Nasenlochatmung

STUNDENPLAN

  • Dauer: 8 Wochen
  • Präsenz online Stunden: 1× wochentlich 75 Minuten
  • Selbstandiges Üben: täglich 10-30 Minuten

TERMINE

Montags 18.00- 19.15 Uhr

Beginn 19. April – 7. Juni 2021

Kosten: 108 € (Covid Ermäßigung auf Anfrage)

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Live Online Yoga Sequenz

Jeden Samstag von 9.00-10.30 Uhr über Zoom.

Energieausgleich: 12 €

Die Zugangsdaten erhältst du nach deiner Anmeldung und der Bezahlung über PayPal an Sandra.j69@web.de von mir.

https://www.paypal.com/de/webapps/mpp/send-money-online

Hier kannst du das gleich erledigen:

Outdoor Yoga

Für Infos und Termine: diese werden dir aktuell hier und auf fb mitgeteilt.

Energieausgleich: variiert je nach Land und Ort

Hatha Yoga Flow ~ Vinyasa Flow

Anfänger und Mittelstufe

Meditatives Üben und sanfte Dehnungen bereiten uns auf anspruchsvollere Asanas vor. Kraft und Dehnung dienen dem Aufbau- und der Flexibilität unserer Muskulatur. Der Körper wird vitalisiert und der Geist findet Ruhe. In der Entspannung gelangst du in einen tiefen Kontakt mit dir selbst. Körper, Geist und Seele kommen in Einklang.

Für Einzel-, Gruppenunterricht und Personal Training setze dich bitte mit mir in Verbindung.

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Alle Präventionskurse mit Sandhya werden von gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst.

(bis zu 80%). Erkundige dich bitte unbedingt vorher bei deiner Kasse, da die Bewilligung je nach Kasse und Sachbearbeiter variieren kann. Sandhyayoga.world kann hier keine Garantie übernehmen.