Yoga auf dem Stuhl (Senioren)

Yoga auf dem Stuhl (Senioren) Diese Yogaeinheit ist für Menschen geeignet, die gerne im Sitzen üben möchten oder durch körperliche oder räumliche Einschränkungen auf den Stuhl angewiesen sind. Am Ende der Serie wird eine Übung im Stehen ausgeführt. Diese kann ausgelassen werden und durch eine längere Atembeobachtung im Sitzen ersetzt werden.Die Übungen fördern die Beweglichkeit […]

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Hatha Yoga Flow für Beweglichkeit und Kräftigung der Wirbelsäule und eine tiefe Atmung

Hatha Yoga Flow für eine bewegliche Wirbelsäule, core stability und tiefes Atmen.

Achte bei der Ausübung jeder einzelnen Bewegung und Stellung darauf, ob sie sich für deinen Körper geeignet anfühlt. Bei Ungewissheit kontaktiere mich und/ oder deinen Arzt.

Wir beginnen mit einer Atemübung die du auch einzeln am Morgen und am Abend praktizieren kannst. Sie dient zum beruhigen des Geistes. Danach wachsen wir langsam in einen kraftvollen Flow. Hier richtet sich die Aufmerksamkeit auf die Verbindung der Bewegung mit dem Atem und der Vergrößerung der Lungen Kapazität. Das fließen der Asanas unterstützt deine Wirbelsäule beweglich und kräftig zu bleiben. Wir schließen mit einer angeleiteten tiefen Entspannung ab. Auch diese kannst du als einzelne Sequenz um in deine innere Ruhe zu kommen immer wieder für dich praktizieren.
Ich wünsche dir ein gesundes und bewusstes mit dir sein. 🙏

Wenn du dich nach dieser Yoga Sequenz besser fühlst als zuvor und du die positive Veränderung gerne würdigen möchtest, dann hinterlasse als Ausgleich ein Dankeschön auf meinem PayPal Konto: sandra.j69@web.de

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Smooth heart opening flow

Dieses Video ist ohne Anleitung!

BE your FLOW
Connect your movement with your breath and be fully inside.
Your practice will opens up unknown spaces and guides you through your own journey.
For support in your yoga practice, privat lessons and retreats feel free to contact me.

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Yoga Vritti Nirodhah

Katze-Hund-Flow für eine bewegliche Wirbelsäule

Suche dir einen ruhigen Platz an dem du ungestört deiner Yogapraxis nachkommen kannst.

Achte darauf, dass du mit leerem Magen übst.

Verbinde die Bewegungen mit deinem Atem.

Mache im Anschluss an die Yogasequenz noch eigene Asanas (Yogastellungen) oder komme gleich in die Rückenlage in Savasana. Entspanne und lasse ganz los. Die Energie wird in deinem Körper wirksam und verteilt sich.

Lasse dich ganz von der Erde tragen.

Komme erfrischt und voller Lebensfreude in deinen Tag zurück.

Namasté 🙏